Løp med tydelig fart.
Planlagte økter, race-kontekst, pace → møllefart og startbare HYBRI8-økter i samme flate.
Løpeøkter etter hensikt
Velg en ferdig økt uten å endre ukeplanen.
Korte, kontrollerte fartsøkninger — ikke sprint.
15–25 sekunder der du øker gradvis til rask, avslappet fart. Hold god teknikk, avslutt før du stivner, og gå/jogg rolig 45–90 sekunder mellom. Tenk ca. 85–95 % av toppfart med full kontroll.